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1、甘蔗。甘蔗含有许多***所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞，具有“果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、和发热皆可饮用。睛的养护更是功不可没。我国患者已经超过一亿，的严重危害身体健康，其中被忽视的就是眼睛。

2、香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。眼部因素眼部调节功能异常引起的调节不足和调节痉挛，如果在这种状态下持续近距离工作或阅读，非常容易引起视疲劳。当***摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛，而香蕉中的钾可帮助***排出这些多余的盐分，眼睛***产品销售，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，眼睛***方法，并能睛干涩疼痛痒等症状起到—定的缓解作用

3、橘子。金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的***C都储存在果皮中，不仅对有功能、还能养护眼睛、保护系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。4、火龙果。02、监督孩子少接触电子产品，连续近距离用眼的时间不应过长，每用眼40分钟左右，就应当远眺或闭目养神10分钟。火龙果的果皮有***E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等***果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量。它们都具有、抗自由基、的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，***症的作用。

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皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，具有防止肌肤水份流失、中和酸碱度等作用，角质层的代谢周期为28天，即每28天角质层代谢一些枯死的细胞，因此去角质1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。此外，敏感型的肌肤更不用频繁去角质。

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